当前位置：尊敬的老师、亲爱的同学们：
近日持续高温，影响到我们的工作、学习和生活。特别是个别同学因为缺乏防高温的常识，导致出现中暑情况。今天向老师和同学们介绍一些抗高温和防中暑的方法和注意事项，以保证我们的健康，保证我们正常的工作、学习和生活。
1.运动要适时适量。遇到高温时，停止户外运动，特别是打篮球、踢足球等剧烈运动。工作、学习累了可以在楼道、校园里的阴凉处散步。晚饭、晚自习课间可以到操场散步。当在外边运动出汗后回到教室或宿舍时不要对着空调或电扇吹，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
2.饮食合理必须吃。遇到高温时，有的人心烦不吃饭。这是错误的。高温天气下，人体代谢加速，更需要及时补充营养。所以必须吃饭，而且要荤素搭配，适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。多食用一些防暑降温的水果。及时补充水分，多喝白开水或淡盐(糖)开水。可以多喝一些可以防暑的绿豆粥，菊花茶。少喝饮料。口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，更不能大量喝冰水或冷饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3.准备好应急药。平时储备一些防治中暑药品，如清凉油、风油精、藿香正气水或胶囊。
老师们、同学们，期末将至，复习备考非常紧张。这需要健康的身体与平和的心态。让我们用科学的方法来抵御高温，战胜酷暑，考出好成绩！
谢谢大家！
2024年6月17日